你好，我是薛铁林。 今天，我们就来聊一个，可能是我们每个人，都曾在某个深夜里，用它来鞭笞过自己的“内在法官”。这个灵感，源于我 Coaching Log 里的一个让我印象深刻的案例。那就是，当我们被自己内心那句，以“我应该……”开头的判决，折磨得体无完肤时，我们，该怎么办？ 一个“坏妈妈”的判决书 我想从我的Coaching Log里，调取一段经过匿名处理的、极具代表性的线上教练对话，来和你分享一个关于“自我评判”的故事。 故事的主角，是我在昆明的一位客户，一位刚刚成为母亲六个月的新手妈妈，我们称她为小雅（化名）。在成为母亲之前，小雅是职场上雷厉风行的项目经理，自信、果断、充满了掌控感。但这个小生命的到来，却让她，彻底陷入了自我怀疑的深渊。 小雅（电话那头的声音，充满了疲惫和沙哑，背景里还能隐约听到婴儿的咿呀声）： “铁林老师，我感觉我快得抑郁症了。我，不是一个好妈妈。” 我： “听起来，你给了自己一个，非常沉重的身份标签。这个‘坏妈妈’的标签，在对你说着什么？” 小雅（我能清晰地听到，她深深地吸了一口气，仿佛在积攒控诉自己的力气）： “它在说，一个好妈妈， 应该 是永远充满耐心和爱意的。但我呢？昨天晚上，宝宝又哭闹了一整夜，我怎么哄都没用。到凌晨四点的时候，我真的崩溃了，我对着他，大吼了一声。虽然我立刻就后悔了，抱着他哭，但那个瞬间，我真的觉得，我太可怕了。 我应该更有耐心。 ” 她开始向我历数，她为自己写下的“判决书”： “一个好妈妈， 应该 是享受和孩子在一起的每一分钟的。但我有时候，看着那些永远光鲜亮丽的母婴博主，我只觉得无比虚伪。我有时候，只想一个人，安安静静地，哪怕发呆十分钟也好。” “一个好妈妈， 应该 是无所不能的。但我连最基本的，让我的孩子停止哭泣，都做不到。” 小雅（声音里带上了一丝哽咽，我能感觉到，电话那头的她，可能正陷入深深的自责）： “我每天，都在被这些‘我应该’折磨。我感觉，我正在变成一个，我自己都讨厌的人。” 这是一个多么令人心疼，却又无比熟悉的场景。 在这场战争里，小雅是那个渴望成为“完美妈妈”的被告，而她内在的那个“法官”，则手持一本写满了“应该”的法典，对她进行着永无休止的、严厉的审判。 她，深陷在一个由“我应该”和“我没有”所构建的、狭窄而窒息的思维框架里。 在这个框架...